Bekledning

På tur kan det bli kaldere og mer vær enn vi er vant med hjemme. Manglende eller feil klær gjør turen til dårlig opplevelse — i verste fall farlig. Riktig bekledning er ikke kompliserte løsninger, men noen få prinsipper som du kan lære én gang.

Lag-på-lag-prinsippet

Den enkle, holdbare metoden:

Lag 1 — undertøy mot huden. Skal transportere fukt vekk og holde huden tørr. Ull (Merino) eller kunstfiber. Aldri bomull — det suger fukt og holder den.

Lag 2 — isolasjon. Holder på varmen kroppen produserer. Fleece, tynn dunjakke, primaloft. Tjukkere lag i kulde, tynnere når du svetter mye.

Lag 3 — vindtett og vanntett yttertøy. Skal stoppe vind og regn fra å trekke ut varmen. Skall (Gore-Tex eller tilsvarende), gjerne med lufte­glidelås under armene.

Mer om lag-på-lag-prinsippet →

Hvorfor lagdeling?

• Lettere å regulere varmen ved å ta av eller på plagg
• Isolerende luftrom mellom lagene gir bedre varme­hold enn ett tjukt plagg
• Du svetter mindre når du kan finjustere

Når du tar pause: kle på deg umiddelbart — kroppen produserer mindre varme i ro, og du kjøler raskt ned. Mange bærer en ekstra varmejakke i sekken bare for pauser.

Hvorfor ull?

Ull (særlig Merino-ull) er det norske turfolkets førstevalg av en grunn:

• Holder varme selv når den er våt — i motsetning til bomull
• Lukter mindre — antibakterielle egenskaper, kan brukes flere dager før vask
• Termo­regulerer — er kjølig når det er varmt, varm når det er kaldt
• Brennbar og ikke smelter — viktig nær bål
• Naturlig nedbrytbart

Vanlige norske produsenter: Aclima, Devold, Brynje, Ulvang, Janus. Internasjonale: Icebreaker, Smartwool, Woolpower.

Syntet (polyester, polypropylen) er billigere, lettere og tørker raskere — men lukter mer og kan smelte ved varme. Ofte brukt i blanding med ull.

Ytterklær — kvalitet teller

Ytter­tøyet skal være vanntett og pustende. Det er en motsetning som ble løst med membran-teknologi (Gore-Tex, eVent, NeoShell) — pustetynne porer som lar vannmolekyler ut men ikke vann inn.

Vanntetthet måles i mm vannsøyle (mm H₂O):

• 5 000 mm — lett regn
• 10 000 mm — moderat regn, korte turer
• 15 000–20 000 mm — standard for fjelltur i Norge
• 28 000+ mm — ekspedisjon, langtur

Pustig­het måles i gram damp per m² per dag (g/m²/24h):

• 5 000 — lite pustende, varm-tur ikke ideelt
• 10 000–15 000 — vanlig
• 20 000+ — for løping og høy-aktivitet

Norske produsenter: Bergans, Helly Hansen, Norrøna, Helsport. Internasjonale: Patagonia, Arc’teryx, Mountain Equipment.

De små tingene som forsvinner først

Hender, føtter, hode og hals har blod­årer som ligger tett mot huden — de mister varme raskest. Behandle dem deretter:

• Lue — varm luft stiger; mye varme forsvinner fra hodet
• Buff/hals — beskytter halsen og kan trekkes opp som ansikt­dekke
• Vanter eller votter — bedre enn fingre­hansker i kulde (fingrene varmer hverandre)
• Ull­sokker — to par ofte bedre enn ett tjukt
• Vindtette ytter­vanter for kald vind

Slik kler du deg i kulde fra topp til tå →

Vinterbekledning

Vinter­tur stiller hardere krav: kombinasjon av kulde, vind, snø og varierende anstrengelse. Hovedstrategier:

• Tjukkere undertøy (Merino 200+ g/m²)
• Tynnere mellomlag som kan kombineres — fleece pluss dun
• Vindtett ytter­tøy med god lufte­funksjon
• Vinter­sko/-støvler med god isolasjon
• Ekstra varme­jakke i sekken for pauser

Vinterbekledning →

Hvor varme mister du

Fire mekanismer:

1. Fordamping — svette tørker, og det koster varme. Kroppen kan miste opptil 600 kcal per liter svette som fordamper.
2. Stråling — varm kropp stråler ut til kaldere omgivelser
3. Ledning — varme leder gjennom kontakt: kald stein, snø, vannvåte klær. Vann leder varme 25 ganger raskere enn luft (Hauge 2018) — derfor er våte klær så ille.
4. Strømming — vind eller rennende vann tar med seg varmen din kontinuerlig

For tur-praksis betyr det: hold deg tørr, bruk vindtett yttertøy, og isoler fra kald grunn når du sitter (sitteunderlag).

Bekledning og bærekraft

Tekstilindustrien er en stor miljø-belastning. Som turgjengere kan vi:

• Reparere før vi bytter — sy igjen hull, lim ny gummikant på sko-en. Reparasjons-kategorien
• Lån, leie eller kjøpe brukt — særlig for kostbart vinter­utstyr brukt få ganger per år. Lån, leie eller kjøpe brukt →
• Velg holdbart — én Bergans-jakke i 15 år slår tre engangs-jakker
• Unngå mikroplast­utslipp — vask sjeldnere, bruk vaskepose for syntet

Bærekraft og sporløs ferdsel →

Mer om temaet

• Lag på lag-prinsippet
• Vinterbekledning
• Materialvalg
• Slik kler du deg i kulde fra topp til tå
• Bekledningskalkulator
• Mer om bekledning
• Oppgaver — bekledning

---

Tekst: Gina Wigestrand, Snuitide (2021), bearbeidet 2026.

Sentrale ressurser: Norske bekledningsprodusenter (Bergans, Helly Hansen, Norrøna, Helsport)

Kilder: Hauge, A. (2018). Friluftsliv: utstyr og teknikker. · Pettersen, M.N. (2020). Sove ute. Gyldendal.