Utstyr

Gnagsårplaster og sportstape

Compeed-plaster og Leukotape.

Compeed-stil gel-plaster og Leukotape P er det viktigste innhold i tur-førstehjelpen. Forebygging, behandling, og hvorfor du bør tape FØR sko-en gnager.

Gnagsår er den vanligste skaden på fottur — og en av de få som faktisk kan ødelegge en tur fullstendig. Riktig plaster og riktig tape er forskjellen på en tur du fullfører og en evakuering med dårlig humør. Begge bør være med på enhver lengre fottur, og helst i sekken på dagstur også.

To verktøy med distinkt rolle

Gnagsår­plaster (gel-plaster) er for behandling av allerede oppstått gnagsår. Det legger seg som en kunstig hud over såret, beskytter mot videre gnaging, og lar såret leges mens du fortsatt går.

Sportstape (særlig Leukotape P) er for forebygging — limes på huden FØR sko-en gnager, og fungerer som “ekstra hud” som tar slitsja i stedet for din egen.

Begge er nødvendige. Bare tape betyr at små gnagsår vokser til store. Bare gel-plaster betyr at du må stoppe og behandle hver gang noe begynner å bli vondt.

Gnagsår­plaster — Compeed-stilen

Den klassiske er Compeed Advanced Blister Plaster — en hydrokolloidal gel-plaster som klistrer fast over et eksisterende gnagsår. Egenskaper:

  • Gel-laget puster men er vannfast — kan dusjes og svømmes med
  • Holder i 3–5 dager — du tar den ikke av før den faller av selv
  • Reduserer smerte umiddelbart ved å fjerne mekanisk gnaging
  • Lar gnagsåret leges uten luftekontakt (våt heling, raskere enn tørr)

Pris: 50–100 kr for en pakke med 5–8 plaster. Pakke i flere størrelser (særlig “tå-plaster” for små såre punkter).

Bruk: rens og tørk huden, sett plasteret med trykk i 30 sekunder for at limet skal aktivere. Ikke fjern selv om det blir bløtt — det skal sitte til det faller av.

Alternativer: Hansaplast Blister Plaster, Coloplast Comfeel, Schoettmann — alle hydrokolloid-baserte og fungerer likt.

Sportstape — Leukotape P

Leukotape P (BSN Medical) er en sterk klistre-tape som brukes mest i fysio­terapi og idrett. For tur er den den mest pålitelige forebyggings­tapen:

  • Klistrer godt — holder timesvis selv i regn og svette
  • Sterk — tåler hard belastning uten å rives
  • Lett å rive — kan tas av i ren strimle uten saks
  • Holdbar lim — sitter i 3–5 dager hvis huden er ren ved påsetting

Pris: ~120–200 kr per rull (4 cm × 10 m). Holder gjennom mange turer.

Bruk for forebygging: rens og tørk huden HJEMME før tur (ikke ute der det er fukt og kulde — limet biter ikke). Klipp en strimle i passende lengde, fest med trykk over det sterk-utsatte området (typisk hælen, lille tå, fram-tå). Tapen blir der i flere dager hvis vellykket påført.

Alternativer: KT Tape, RockTape (begge mer elastisk, for støtte snarere enn forebygging). For ren forebygging er Leukotape P standardvalget.

Hvor det gnager mest

  • Hælen — særlig bak, hvor sko-kantedraget treffer
  • Lille tå — utvendig, hvor tå presses mot sko-vegg
  • Fram-tå (stor­tåen) — mot sko-fronten ved nedstigning
  • Innvendig fot­bue — særlig med våte sokker

Tape disse områdene FØR du går ut hvis du vet du har sårbarhet. Etter første gnaging er du allerede skadet og må reduserer farten i tillegg til behandling.

Forebygging utover tape

Andre tiltak som reduserer gnagsår:

  • Ull­sokker (svetter mindre enn syntet, gir mindre friksjon)
  • To par sokker (et tynt liner-par + et tykt — fortsetter å være standard for lange fjell­turer)
  • Rette inn­leggssåler for sko som ikke passer perfekt
  • Skift sokker midt på dagen hvis de blir våte
  • Sko som passer — for store eller for små sko gnager garantert

Pakking

I vannfast pose i førstehjelps-pakken eller i toppen av sekken — lett tilgjengelig. Skal kunne hentes uten å åpne hovedrommet.

Vedlikehold

Compeed/gel-plaster: ingen vedlikehold. Sjekk holdbarhet hver sesong (5+ år ny, men sjekk pakken).

Leukotape: hold tørr. Et kuttet stykke kan limes på pakke til neste tur.

Førstehjelpsutstyr → · Sko →

Tekst: Snuitide (2026), basert på Røde Kors sin førstehjelps-guide og DNT sine anbefalinger for langtur.