Hygiene på tur

Renslighet er viktig uansett hvor vi er. God håndhygiene forebygger sykdom — og å være ren er rett og slett mer behagelig. På tur er forskjellen at vi ofte ikke kan skru på vasken med varmt vann og må jobbe litt mer for det. Resultatet er det samme.

I gruppe blir hygiene en delt sak: et par personer som tar lett på det kan gi hele turfølget magesjau på dag tre.

Håndvask — i prioritert rekkefølge

Rennende varmt vann og såpe — best, men sjelden tilgjengelig ute
Rennende kaldt vann og såpe — like effektivt mot bakterier hvis du gnir godt og vasker minst 20 sekunder. En bekk fungerer
Utedusj (en plast-pose med ventil hengt i et tre) — beste leir-løsningen. Du tar minimalt på selve dusjen, og overflødig vann renner bort i stedet for ned i en felles vannbøtte
Håndvaske-balje — bedre enn ingenting, men byttvann ofte. Den vanlige feilen er å bruke samme balje hele dagen
Håndsprit — funker når annet ikke er tilgjengelig, men fjerner ikke skitt. Ikke det eneste du bruker
Våtservietter — greie å ha særlig vinterstid. Gir rene hender én-to ganger per dag

Aldri: helle vann fra en bøtte ved å dyppe en øse — første runde med skitne hender forurenser øsa, andre runde med rene hender skvetter bakteriene videre.

Torvmose — den norske reserven

Torvmose (Sphagnum) har antibakterielle og væskeabsorberende egenskaper. Tradisjonelt brukt som bleier, sårbandasjer, isolering — og som tørke-/vaskemiddel ute. Plukk en stor klump fra myr, klem ut overskuddsvann, og bruk som svamp/serviet.

Fungerer for hender, ansikt, intimhygiene og som førstehjelp på små sår. Tørr versjon brennes etter bruk; våt legges tilbake i myra (den bryter seg ned og blir torv).

Kroppsvask

I gruppe på tur er privatliv knapt. Ber om teltet for deg selv et øyeblikk, eller et soverom på hytta uten bad. På turer over flere dager er en kjapp vask annenhver dag nok — det handler ikke om å være ren-ren, men om å hindre hudproblemer og lukt.

Praktisk metode:

Varmt vann i en kroppsvaske-balje
Såpe + vaskeklut eller en våtserviett
Rekkefølgen: ansikt → hender og armer → bryst og rygg → armhuler → skritt og rumpe sist

På lengre turer (over en uke) eller i kaldt vær er overdreven vask kontraproduktivt. Fett og hud-mikrobiota gir litt ekstra beskyttelse mot kulde, og overdreven vask tørker ut huden.

Ren og skitten sone i leir

Når du overnatter i gruppe ute, etabler ren og skitten sone. Detaljene dekkes i rutiner i leir — kort fortalt: ren sone er oppstrøms (høyere i terrenget) for vannet, skitten sone er nedstrøms. Vannet renner nedover, så all vask, oppvask og latrine plasseres dit.

Mer om rutiner i leir →

Toalett og latrine

Vask hendene etter hver dotur — alltid. Med mindre du går helt alene, er det veldig fort gjort å overføre bakterier (typisk tarmbakterier som gir løs mage) til andre via felles vann, mat eller utstyr.

For grupper i flerdagsleir: etabler en felles latrine. Med ti personer over fire dager blir det stygt i nærområdet hvis alle velger fritt. Plasser latrina:

50+ meter fra leir og vannkilder
Nedstrøms (lavere enn vannkilden)
Et sted som er greit å oppdage uten å lyse på det

Detaljene rundt selve metoden — graving, papir-håndtering, hvor langt fra sti — finner du i den dedikerte artikkelen:

Hvordan gå på do ute →

Toalett-pakken — alltid med

Selv på dagstur:

Toalettpapir i vanntett pose
Håndsprit (lite flaske, fungerer i kulde også)
Hund-pose eller liknende for å pakke ut brukt papir hvis det er upraktisk å begrave
Liten spade for flerdags-tur (mange tur-spader fungerer dobbelt-formål)

Pakke-størrelsen er en knyttneve eller mindre. Det er ikke noe du finner med, det er noe du finner uten.

Menstruasjon på tur

Praktisk og ikke noe eksotisk. Klassiske produkter (bind, tampong, menskopp) fungerer. Menskopp er ofte det mest praktiske på lang tur — gjenbrukbart, ingen avfall å bære, mindre pakkevolum.

For avfall: alt brukt utstyr tas med hjem i en lukket, gjerne ugjennomsiktig pose. Ikke gravd ned (dyr graver opp), ikke brent (av sikkerhetsgrunner og fordi mange produkter inneholder plast). Behandle som annet menneskelig avfall som ikke kan komposteres.

Klesvask

På turer over en uke eller med våt mye nedbør, kan du trenge å vaske klær — særlig sokker og undertøy som mister isolasjonsevne når de er gjennomsvette.

Lavt-impakt klesvask:

Skyll i vann uten såpe (fungerer overraskende godt for svette og lukt)
Bruk biologisk-nedbrytbar såpe (Camp Suds, Sea to Summit Wilderness Wash)
Vask minst 50 meter fra vannkilden — ikke direkte i bekken
Skyll grundig — såperestriksjoner i naturen er sterkere når den er konsentrert

Sykdomsforebygging på lengre tur

For lange turer eller ekspedisjon:

Vannrensning ved tvil — kok 1 minutt, eller bruk filter/UV-stang/tabletter
Mathåndtering — varm gjennom alt som er kokt før, særlig ris og pasta (de holder bakterier selv etter koking)
Håndhygiene før alle måltider — uten unntak
Skift av klær — særlig sokker og undertøy
Sov med klær om dagen i soveposen for å tørke dem (se vinterovernatting)

Mer om temaet

Tekst: Ola Njå Bertelsen, Snuitide (2020), bearbeidet 2026.

Sentrale ressurser: Norsk Friluftsliv — sporløs ferdsel · NDLA — hvordan gå på toalett ute · Lundhags om torvmose (video)

Kilder: Pettersen, M.N. (2020). Sove ute. Gyldendal. · Granum, P.E. (2012). Så farlig er det å spise ris og pasta som er lagret feil. Forskning.no.